twaróg półtłusty

[...] 1C: wykrok ze sztangą (4x10) - 22,27,27,27kg Dieta: 180g jajecznica, 80g chleb wieloziarnisty, 100g brzoskwinia, 200g warzywa 150g pierś z kury ze skórą, 200g ziemniaki, 300g warzywa, 10g oliwa z oliwek 150g pierś z kury, 200g ziemniaki, 200g warzywa, 3xo3 150g twaróg półtłusty, 30g orzechy Białko 128g Tłuszcze 77g Węgle 170g 1800kcal

27 września, dzień 52 Trening: Z rana 2 godzinna sesja badmintona - masakra, nie miałem już energii na siłówkę Dieta: 80g chleb wieloziarnisty, 180g jajecznica 250g udko kurczaka ze skórą, 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 60g ser żółty 100g filet ze śledzia w sosie pomidorowym, 200g jabłko, 200g warzywa, mleko 300ml 50g udko kurczaka ze skórą, [...]

[...] głową w dół (5x5) - 37,47,47,52,57kg 1C: przysiad tylni (5x5) - 37,47,47,52,57kg Dieta: chleb wieloziarnisty z masłem + serek wiejski, warzywa potren mleko 0,5%, rosół, mieso z uda kurczaka ze skórą + skrzydło, ziemniaki, warzywa mieso z uda kury ze skóra warzywa z olejem lnianym, twaróg półtłusty Białko 144g Tłuszcze 88g Węgle 142g 1850 kcal

[...] 6:45 jajkownica na maśle + owsiane + ogorki 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:30 basmanti + kurczak + oliwa + warzywa (no limit) 20:30 basmanti + kurak 22:45 twaróg półtłusty Trening Każde ćwiczenie na rozgrzewke sztangą (20kg). Zwyżki są odczuwalne w porównaniu z 1 razem. Przysiad zaczynałem 35 kg wczoraj zrobilem 2 serie po [...]

[...] Jak ją pomęcze to zapali... Dieta 06:45 jajecznica na maśle 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 15:30 basmanti + kurczak + warzywa 19:30 basmanti + kurczak 22:30 twaróg półtłusty Trening Trening poszedł dobrze, jestem zadowolony. Od jutra ograniczam kawę, miałem znowu skok ciśnienia podczas przysiadu, łeb zaczął boleć. Jednak się [...]

[...] - podczas treningu Szama 1.65g białka + 130g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 75g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg półtłusty + 15g whey + 30g olej lniany https://iv.pl/images/83185035266477227178.jpg

[...] BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.450g białka jaj + 50g całe jajko 2.250g piers z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód 4.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg półtłusty + 15g whey + 30g olej lniany https://iv.pl/images/15145088492662203780.jpg

[...] posiłków ALA - do posiłków Białko - ostatni posiłek Szama 1.350g białka jaj + 200g całe jaja + 5g olej kokos 2.300g poledwiczka wieprzowa + 5g olej kokosowy + 45g nerkowce 3.300g poledwiczka wieprzowa + 5g olej kokosowy + 45g nerkowce 4.280g piers z kurczaka + 5g olej kokosowy + 45g nerkowce 5.250g twaróg półtłusty + 30g whey + 200g pieczywo

Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko dodaj 2 cale jaja i lyzke oliwy II Śniadanie(szkoła) : Chlebek Razowy 2 kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran paprykarz wywal, daj chleb razowy + kefir/jogurt + warzywa Obiad ( Posiłek Przedtreningowy [...]

[...] WPC 3. 30g Easy Gain mass + 15 g WPC + kanapka 4. 100g ryżu + cała noga kurczaka + ogórki kiszone 5. 80g ryżu + 100g kurczaka 6. 100g ryżu + 200g kuraka (znowu noga) 7. twaróg półtłusty 150g TRENING Dziś poszły plery i bajceps. Ogólnie fajny trenign, ledwo chodziłem, strasznie zmęczony po treningu byłem, także git. [...]

[...] 35min bieg 8km/h + 5 min marsz 6km/h na poziomie 2. MENU: TRENING 1. placek owsiany (płatki owsiane, jaja całe, cynamon) 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, brokuły 3. omlet z tuny, pomidor 4. serek wiejski, pomidor, ogórek, żółtka jaj 4. twaróg półtłusty RAZEM: 1625kcal; B/T/W 177/73/64 Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-16 21:26:02

[...] jogurt naturalny z cynamonem 2. pierś z kurczaka, pestki dyni, brokuły 3. omlet (tuńczyk, jaja, papryka), oliwa z oliwek, pomidor 4. serek wiejski, ogórek, żółtka jaj 5. twaróg półtłusty RAZEM: 1601kcal; B/T/W 174/71/65 Elaine, byłam, był trening BJJ, trening wykonałam jako jedyna kobieta i to nic nie umiejąca, ale chyba mało mnie to [...]

[...] * 10kg 4. 10 * 20kg 10 * 23,2kg 10 * 25kg 10 * 28,3kg MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor 2. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka TRENING 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka 4. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, pomidor, ogórek 4. twaróg półtłusty RAZEM: 1618kcal; B/T/W 175/70/70 Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-12-01 20:49:58

[...] treningu mam zakwasy na plecach po wiosłowaniu i na udach po suwnicy i przysiadach. Ale ja lubię mieć zakwasy MENU: AEROBY NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe, cynamon 2. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, ogórek, papryka czerwona 3. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, brokuły 4. jw. 5. twaróg półtłusty RAZEM: 1611kcal; B/T/W 176/71/64

[...] + cynamon 2. j.w + schab 3. filet z morszczuka + ziemniaki + masło + kapusta kiszona, dodatek: pietruszka 4. omlet: 1 jajko całe + 1 białko + płatki owsiane + kakao 5. twaróg półtłusty edit. Jestem już po plyo.. Z ciekawości założyłam pulsometr, by mieć rozeznanie, ile to to może przynieść korzyści.. No i...}:-( matkozcórką! pod koniec, to [...]

[...] weekendy odpoczywam od liczenia, czasami długo leżę w łóżku lub większość czasu spędzam na dworzu, jem, kiedy jestem głodna... 1. owsiane, banan, jogurt naturalny, kakao 2. twaróg półtłusty, pasztet z soczewicy: soczewica czerwona, jajka, warzywa: marchew, por, korzeń pietruchy, seler, cebula, wino czerwone) + zupa z brokuła bez wkładki (czyt. [...]

ok, mam kolejne 2 dni 1 POSIŁEK - Jajko – 2 szt. - Mąka LUBELLA – 120 g - Mleko 3,2% – 100 ml + 350 ml - Jabłko - 200 g - Żurawina suszona – 30 g - Orzechy włoskie – 40 g MĄKA LUBELLA PEŁNE ZIARNO PSZENNA niebieska KLUSKI LANE Jabłko ścieramy na tarce. Mieszamy z żurawiną. Wstawiamy na gaz garnek [...]

[...] mnie z błędu) ;). Czyli prościej, wygodniej, chociaż mniej smacznie- zjesz sobie ryż. Jakiego programu użyłeś? Podaj na prv jak możesz... Aha i moim zdaniem mleko 1,5% jak i twaróg półtłusty są za bardzo przetworzone. Chociaż może jeszcze ten półtłusty to ujdzie, ale chudy to jest już porażka... A mleko 1,5% to już woda prawie ... Ale to tylko [...]

Sałatka twarogowa podana na liściach sałaty z sosem czosnkowym. Siema. Podaje przepis mojej kobiety na szybką sałatkę twarogową. Porcja na dwa posiłki. Składniki: sałatka: twaróg półtłusty - 250g szczypiorek świeży ogórek rzodkiewka Sos: jogurt naturalny - 100g majonez - 1 łyżka czosnek - 2 ząbki sól pieprz http://i60.tinypic.com/2hdqpev.png [...]

Dzień 2 Tak jak wczoraj, oprocz treningu nic konkretnego. Filmy, znajomi itp ;) Micha 9:00 Placki owsiane jabłkowo cynamonowe. + bonus kawalek ciasta czekoladowo orzechowego 12:00 Ryz brazowy, filet, oliwa, salatka. (przedtren.) 15:30 Makaron, filet, brukselki.(potren) 18:30 Filet, salatka, oliwa.(foto) 22:30 Twarog poltlusty, oliwa. Trening [...]